Sadan ændrer du madvaner under graviditeten

Som gravid gælder pludselig helt andre spilleregler for, hvad du som den gravide bør indtage af føde og drikkelse. Pludselig spiser du nemlig for to, og det lille foster er ikke udviklet nok til at kunne indtage det samme som du kan! Læs med her for at blive endnu klogere på, hvordan du bør overveje at spise under din graviditet.

Spis stadig varieret

Selvom der er sat en begrænsning på, hvad du bør indtage, er det stadig vigtigt at spise en sund og varieret kost. Undgå rå eller utilstrækkeligt tilberedte fødevarer såsom sushi, ikkepasteuriserede mejeriprodukter, røget eller råt kød og fisk med højt indhold af kviksølv. Disse fødevarer kan nemlig udgøre risici for infektioner. Du kan altid konsultere din læge, hvis du er i tvivl om, hvilke fødevarer det anbefales at holde sig fra.

Mange gravide finder helsekost og kosttilskud, som de supplerer med. Det er dog ganske vigtigt at understrege, at du kun kan supplere din kost med kosttilskud. Det er ikke noget, der kan stå alene. Undersøg selv, hvilke typer af kosttilskud der er lavet til gravide. Men du bør altid tage kosttilskud efter grundig research og evt. efter en snak med din egen læge. Som gravid bør du hellere være på den sikre side.

Hold dig fra tobak

Alkohol og tobak kan have alvorlige skadelige virkninger på fosterets sundhed. Det er derfor en stærk anbefaling, det ikke er noget du indtager, mens du er gravid. Sørg i stedet for at drikke en masse vand. Ni måneder er mange måneder at skulle holde sig på vandvognen, og ammer du efterfølgende, vil der kunne være en ganske lang periode, du må være tørlagt. Husk, at det heldigvis er noget, du sagtens kan, og at en sådan ofring bestemt opvejer for, hvad der ligger inde i din mave lige nu!